Bringe Körper und Verstand wieder in einen Normalzustand (Ausgleich)
Kundalini Yoga-Praxis
Erlebe, welche Wirkung eine Kombination aus Atmung, Bewegung und Meditation auf dich haben kann.
Belebe oder beruhige deinen Körper durch Atemkontrolle und rege durch spezielle Bewegungsabläufe dein Kreislaufsystem und die Entgiftung an. Eine Meditation hilft zusätzlich, wieder fokussierter zu werden.
Mit Hilfe der Techniken aus dem Kundalini Yoga können Nervensystem und Drüsenfunktionen ausgeglichen werden – eine gute Voraussetzung zur Steigerung der Lebensqualität.
Finde heraus, wie diese Yoga-Praxis auf dich wirkt und nimm am Kurs teil. Du kannst natürlich auch ohne Yoga-Vorerfahrung teilnehmen.
Kundalini Yoga Einheiten
Ablauf
Wir starten die Einheit gewöhnlich mit Atmung, gefolgt von Asanas und einer abschließenden Meditation. Eine Einheit dauert 90 Minuten. Während der Einheiten werde ich näher auf gewisse Themen eingehen. Wir lernen unter anderem kennen:
- Was ist Yoga / Kundalini Yoga?
- Pranayama
- Drüsensystem, Nervensystem
- Kreislaufsystem, Lymphsystem
- Asanas, Anatomie
- Chakras
- Philosophie
Wenn du mitmachen möchtest, sende bitte eine Nachricht oder melde dich direkt über Eversports hier an → Einheit buchen
Was du erlernen wirst
Atmung (Pranayama)
Bewegungen (Asanas)
Meditation
u.v.m.
Nutzen
Heilung des Körpers
Motivation, Geduld und Durchhaltevermögen
Ausgleich von Nervensystems und Drüsenfunktionen
Besseres Atemmuster
Kräftiger und beweglicher Körper
Stärkung von Kreislaufsystem und Entgiftung
Stabilisierung der Sexualfunktionen
u. v. m.
Kundalini Yoga-Einheit buchen
Die Teilnahme ist dienstags oder sonntags möglich:
Entweder:
Gudrunstraße 175, 1100 Wien
Dienstags, 19:10 – 20:40
oder:
Liechtensteinstraße 135, 1090 Wien
Sonntags, 19:10 – 20:40 Uhr
Wer kann mitmachen?
Alle Levels sind willkommen, du benötigst keine Vorerfahrung.
Hinweis:
Im Oktober hat ein Kurs gestartet, der bis Dezember andauert. Du kannst jederzeit mitmachen, ich werde aber auf ein paar Dinge nicht mehr so genau eingehen (→ Einheit buchen)
Es ist möglicht, auch bei einzelnen Einheiten mitzumachen. Schick mir dazu bitte eine Nachricht.
Anmeldung und weitere Infos
Du kannst das Formular auf dieser Website nutzen oder eine E-Mail an info@yogimartin.com senden. Du kannst Einheiten auch direkt hier buchen: → Einheiten buchen
Anmeldung und Infos
Falls du Fragen hast oder dir unsicher bist, sende eine Nachricht direkt an info@yogimartin.com, oder verwende das Formular:
Standorte
Dienstag, 19:10 - 20:40 Uhr
Gudrunstraße 175, 1010 Wien
Sonntags, 19:10 - 20:40 Uhr
Liechtensteinstraße 135, 1090
Kundalini Yoga in Wien –
Was dich erwartet
Pranayama / Atemkontrolle
Ein sehr wichtiger Teil in der Kundalini Einheit ist das Atmen. Die Atmung ist ein System des Körpers, das bewusst wie auch unbewusst (bzw. willkürlich und unwillkürlich) angesteuert wird. Die unbewusste Steuerung wird durch Übung allmählich umprogrammiert, sodass falsche Atemmuster korrigiert werden.
Ein stressiger Alltag, Angstzustände, Depressionen, „Bauch einziehen“, Unfälle, Falsche Gewohnheiten – das sind unter anderem Faktoren, die dazu führen können, dass ein falsches Atemmuster angelernt und dieses in unserer unwillkürlichen Atmung abgespeichert wird. Richtiges Atmen erfolgt mit Fokus auf den Bauch – beim Einatmen geht der Bauch nach außen und zieht somit das Zwerchfell nach unten, wodurch ein Unterdruck entsteht und Luft in die Lunge gezogen wird. Beim Ausatmen soll sich der Bauch nach innen Richtung Wirbelsäule bewegen und das Zwerchfell nach oben drücken, somit wird Luft wird aus der Lunge herausgedrückt.
Viele Menschen machen das genau umgekehrt, was auch unter anderem bei einer „Paradoxen Atmung“ passiert und negative Effekte mit sich bringt.
Mit den richtigen Pranayama- / Breathwork-Übungen können wir im Kundalini Yoga die Atmung korrigieren und verbessern. Ein richtig funktionierendes Atemsystem bringt sehr viele Vorteile für deine körperliche und psychische Gesundheit mit sich. Es hat Auswirkungen auf das gesamte Nervensystem, hilft bei Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden, die Sauerstoffsättigung ändert sich, was z. B. im Sport erhebliche Vorteile bringt. Zudem werden Nerven- und Drüsenfunktionen ausgeglichen, damit diese unseren Körper und unsere Psyche korrekt steuern.
Asanas / Bewegung
Im Kundalini Yoga machen Asanas, also Körperstellungen und Bewegungen, meistens den größten Teil der Einheit aus.
Durch diese Asanas werden unser Kreislaufsystem und Lymphsystem in Schwung stimuliert. Speziell das Lymphsystem benötigt Bewegung, da es nicht von selbst die Lymphe (Lymphflüssigkeit) durch den Körper transportieren kann. Diese Flüssigkeit baut Gifte in unserem Körper ab und versorgt ihn mit Nährstoffen. Zudem ist es ein „Kanal“ für das Immunsystem – Krankheitserreger, wie Bakterien, werden über die Lymphbahnen abtransportiert. Wenn deine Lymphknoten anschwellen, heißt das meist, dass dein Immunsystem in dem Moment arbeitet – eine Erkältung könnte sich hier schon anbahnen.
Durch zu wenig Bewegung werden speziell die kleinen Blutbahnen und Lymphbahnen (Kapillaren) nicht richtig „durchgespült“ – Stoffe werden nur schwierig transportiert und Gifte schlecht abgebaut → Entzündungen, „Verkalkungen“, „Wassereinlagerungen“ und häufige Erkrankungen sind die Folge. Durch schlechte Ernährung und Rauchen werden diese Bahnen verdreckt und können infolge sogar absterben. Die Chancen auf schlimme Erkrankungen steigen.
Durch Bewegungen werden auch Organe, Nerven- und Drüsensysteme stimuliert/massiert/aktiviert. Dein Körper wird zudem gestärkt und beweglicher. Du fühlst dich fitter und hast mehr Energie. Bewegung ist also wichtig – eine regelmäßige und konsistente Yoga-Praxis hilft.
Meditation
Stress, der schnelle Wandel, permamente Beschallung, Unzufriedenheit, Neid, Eifersucht, Konkurrenzdruck – das sind nur ein paar Beispiele davon, was von unserer Psyche gestemmt werden muss. Schlechter Schlaf, keine Zeit für gesunde Ernährung, für sich und seine Mitmenschen und generell für einen gesunden Lebensstil führen dazu, dass immer mehr Menschen an sogenannten Depressionen und Burnout leiden. Unsere Konzentration und Aufmerksamkeit werden beeinträchtigt, was oft zu Verzweiflung führt, weil man nichts mehr auf die Reihe bekommt. Der Körper fühlt sich durch den Stress stets in Alarmbereitschaft – das kann auf Dauer nicht gesund sein. Man könnte Depressionen auch als hervorragende Funktion unseres Körpers ansehen – er zeigt dir, dass etwas nicht stimmt und du etwas ändern solltest.
Mit Konzentrationsübungen und Meditationen im Kundalini Yoga bringen wir unter anderem die Funktion unserer Drüsen in Ausgleich. Zudem lernen wir, uns wieder einmal für einige Minuten auf eine Sache zu konzentrieren, ohne sich vom Smartphone ablenken zu lassen. Mittlerweile haben die meisten Menschen verlernt, wie es sich anfühlt, der Psyche Zeit zu geben und das erlebte zu verarbeiten und den Körper in Ruhe arbeiten zu lassen. Im Kundalini Yoga gibt es neben entspannenden Meditationen auch einige herausfordernde, bei denen du an nichts anderes als an die Meditation denken kannst.
Melde dich zum Kurs an
Über Martin Daxinger
Seit 2021 hält Martin regelmäßig Yoga-Klassen in Wien. Er kam mit dem Kundalini Yoga-Stil (nach Yogi Bhajan) nach vielen Jahren des Praktizierens von anderen Yoga-Stilen und Shaolin Kung Fu intensiver in Berührung und begann bald darauf die Ausbildung zum Yoga-Lehrer. Dieser Stil steigerte schnell seine Lebensqualität und brachte viele Vorteile im Alltag und im Sport. Zudem änderte sich der Umgang mit anderen Menschen und mit ihm selbst.
Er bildet sich stets weiter, befindet sich am Weg zu Level 2 und nimmt wissbegierig die Kunst anderer Stile und wissenschaftliche sowie philosphische Erkenntnisse auf. Dieses Wissen und die daraus entstehenden Vorteile möchte er an andere Menschen weitergeben.
Ausgebildet wurde er von Sat Sarbat Kaur und Satmukh Singh (3aa-kundalini.com). Die Ausbildung fand im Soami Retreat Resort (soami.at) am Millstätter See statt, das von Hildegard Biller geleitet wird.
Fragen und Antworten
Sind Vorkenntnisse notwendig?
Nein, du benötigst keine Vorkenntnisse, um bei meiner Kundalini Yoga Einheit mitmachen zu können. Informiere mich aber gerne über Vorerkrankungen oder körperliche Einschränkungen.
Ist der Einsteig jederzeit möglich?
Ja, du kannst jederzeit einsteigen. Manche Yoga-Einheiten sind einfacher und manche etwas fordernder. Ich zeige immer Varianten, die man als Anfänger*in oder bei körperlichen Beschwerden machen kann.
Wird eine eigene Matte benötigt?
Indoor gibt es ein paar Matten zum Ausborgen. Gib mir bitte Bescheid, ob du eine eigene Matte benötigst. Du kannst natürlich auch deine eigene Matte mitbringen und verwenden.
Welche Kleidung wird benötigt?
Komm in der Kleidung, in der du dich wohlfühlst und gut bewegen kannst. Naturfasern sind generell empfehlenswert. Man sieht oft, dass bei Kundalini Yoga weiße Kleidung und Kopfbedeckung getragen wird. Das brauchst du nicht unbedingt.
Wer kann mitmachen?
Egal, zu welcher Religion du dich bekennst, als welches Geschlecht du dich fühlst, ob du Vorerfahrung hast oder nicht - alle sind herzlich willkommen. Teile mir aber bitte deine körperlichen Beschwerden mit, sodass ich noch genauer darauf eingehen kann.
Wie sieht die Yoga-Einheit aus?
Meistens starten wir mit Atemübungen, gefolgt von Bewegungen (auch in Kombination mit Atemübungen). Dann folgen die Schlussentspannung und eine Meditation. Es erwartet dich fast jedes mal etwas Neues.
Muss man gut gedehnt sein?
Viele Menschen sind unsicher, ob sie Yoga machen können, weil sie meinen, sie wären nicht gut genug gedehnt. Mach dir bitte keine Sorgen, das ist ein falscher Ansatz. Es ist überhaupt nicht notwendig, einen flexiblen Körper zu haben.
Hilft es bei Prokrastination?
Ein starkes Heilmittel gegen Prokrastination ist eine tägliche Routine, die diszipliniert verfolgt wird. Ein yogischer Lebensstil geht mit Tagesroutinen einher. Die Yoga-Praxis und deren Auswirkungen können dabei helfen, die Motivation für eine solche Routine zu stärken.
Hilft Kundalini Yoga bei ADHS und ADS?
Es nehmen oft Menschen teil, welchen es sehr schwer fällt, ruhig zu sitzen oder bei der Sache zu bleiben. Speziell die Meditationen, die in dieser Variante oft dazu "zwingen", sich nur darauf zu konzentrieren, können das Bewusstsein für den Fokus verändern. Lass dich jedoch auch ärztlich beraten.
Hilft Kundalini Yoga bei "Long COVID"?
Mehrere Menschen besuchten meine Yoga-Einheiten, die mir davon berichteten, an "Long COVID" zu leiden. Mit Atembeschwerden und/oder Konzentrationsschwäche. Sie meinten, dass die Yoga-Praxis mit Atemtechniken und Meditationen hilft. Lass es aber auf jeden Fall auch ärztlich abklären.
Können Kinder mitmachen?
Kinder bis 13 Jahre sollten nicht regelmäßig das reguläre Kundalini Yoga praktizieren. Durch das regelmäßige Praktizieren können die Drüsenfunktionen im Wachstum beeinflusst werden. Es gibt Kundalini Yoga speziell für Kinder, das ich aber nicht anbiete.
