Kundalini Yoga Retreats und Workshops
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Über mich
Hallo, ich bin Martin. Nach einigen Jahren des Praktizierens von Shaolin Kung Fu, Hatha Yoga und Vinyasa Yoga kam ich mit Kundalini Yoga (im Stil von Yogi Bhajan) intensiv in Berührung. Dieser Yoga-Stil entspannte sehr schnell meine Psyche, verbesserte meine Atmung und brachte mir viele Vorteile im Alltag und im Sport. Zudem änderte sich mein Umgang mit anderen Menschen und mit mir selbst.
Kundalini Yoga tat mir so gut, dass ich gleich daraufhin im Jahr 2021 die Ausbildung zum Kundalini Yoga Lehrer begann und mich aktuell auf dem Weg zu Level 2 befinde.
Ausgebildet wurde ich von Sat Sarbat Kaur und Satmukh Singh (3aa-kundalini.com), die weltweit ihre Ausbildungen anbieten. Die Ausbildung fand im wunderschönen Soami Retreat Resort (soami.at) am Millstätter See statt.
Fragen und Antworten
Sind Vorkenntnisse notwendig?
Nein, du benötigst keine Vorkenntnisse, um bei meiner Kundalini Yoga Einheit mitmachen zu können. Informiere mich aber gerne über Vorerkrankungen oder körperliche Einschränkungen.
Ist der Einsteig jederzeit möglich?
Ja, du kannst jederzeit einsteigen. Manche Yoga-Einheiten sind einfacher und manche etwas fordernder. Ich zeige immer Varianten, die man als Anfänger*in oder bei körperlichen Beschwerden machen kann.
Wird eine eigene Matte benötigt?
Indoor gibt es ein paar Matten zum Ausborgen. Gib mir bitte Bescheid, ob du eine eigene Matte benötigst. Du kannst natürlich auch deine eigene Matte mitbringen und verwenden.
Welche Kleidung wird benötigt?
Komm in der Kleidung, in der du dich wohlfühlst und gut bewegen kannst. Naturfasern sind generell empfehlenswert. Man sieht oft, dass bei Kundalini Yoga weiße Kleidung und Kopfbedeckung getragen wird. Das brauchst du nicht unbedingt.
Wie sieht die Yoga-Einheit aus?
Meistens starten wir mit Atemübungen, gefolgt von Bewegungen (auch in Kombination mit Atemübungen). Dann folgen die Schlussentspannung und eine Meditation. Es erwartet dich fast jedes mal etwas Neues.
Muss man gut gedehnt sein?
Viele Menschen sind unsicher, ob sie Yoga machen können, weil sie meinen, sie wären nicht gut genug gedehnt. Mach dir bitte keine Sorgen, das ist ein falscher Ansatz. Es ist überhaupt nicht notwendig, einen flexiblen Körper zu haben.
Wer kann mitmachen?
Egal, zu welcher Religion du dich bekennst, als welches Geschlecht du dich fühlst, ob du Vorerfahrung hast oder nicht - alle sind herzlich willkommen. Teile mir aber bitte deine körperlichen Beschwerden mit, sodass ich noch genauer darauf eingehen kann.
Hilft Kundalini Yoga bei ADHS und ADS?
Ich hatte schon einige bei mir, denen es schwer fiel, ruhig sitzen zu bleiben. Speziell die Meditationen, die im Kundalni Yoga doch dazu "zwingen" bei sich zu bleiben, können zumindest das Gefühl geben, wie es ist, sich nur auf eine Sache zu konzentrieren. Dies kann im Alltag Bewusstsein schaffen, wie z. B. nicht immer sofort auf das Handy schauen zu müssen. Es kann auf jeden Fall hilfreich sein. Lass dich jedoch auch ärztlich beraten.
Hilft Kundalini Yoga bei "Long COVID"?
Tatsächlich besuchten und besuchen mehrere Menschen meine Yoga-Einheiten, die mir davon erzählten, an "Long COVID" zu leiden. Manche mit Atembeschwerden, andere mit Konzentrationsschwäche. Sie meinen, dass ihnen Kundalini Yoga kann mit seinen Atemtechniken und Meditationen dabei hilft. Lass es aber auf jeden Fall ärztlich abklären.
Können Kinder mitmachen?
Kinder bis 13 Jahre sollten nicht regelmäßig das reguläre Kundalini Yoga praktizieren. Durch das regelmäßige Praktizieren können die Drüsenfunktionen im Wachstum beeinflusst werden. Es gibt Kundalini Yoga speziell für Kinder, das ich aber nicht anbiete.
Ist Kundalini Yoga gefährlich?
Interessanterweise wurde ich mehrere Male gefragt, was es damit auf sich hat, dass auf diversen Webseiten geschrieben steht, dass Kundalini Yoga "gefährlich" sei. Es wird im Internet sehr oft einfach blind von einer anderen Webseite abgeschrieben, so entstehen generell seltsame Beschreibungen rund um Kundalini Yoga und andere Yoga-Stile. Körperlich gibt es im Stil nach Yogi Bhajan nur wenige Positionen, bei denen man sich verletzen könnte, hier weise ich besonders auf die alternativen Varianten hin.
Die Stärkung des Bewusstseins und die Veränderung hin zu einem achtsameren Körpergefühl haben natürlich Auswirkungen - was auch erwünscht ist - die Erweckung der Kundalini bedeutet auch, sich über sich selbst (Körper, Lebenssituation, Psyche, etc.) bewusst zu werden. Es können Veränderungen auftreten, die deine Sicht auf das Leben und die Welt verändern - was aber nicht nur beim Kundalini Yoga passieren kann, sondern überall, wo man sich seinem Dasein bewusster werden kann (z. B. beim Sport, bei einem Film oder Gespräch). Es ist so, wie wenn ein verschmutztes Fenster gereinigt wird und man plötzlich Dinge anders erkennt - das kann in manchen Fällen verwirrend sein. Zudem ist es eigentlich ein sinnvolles Werkzeug des Körpers und der Psyche, denn es zeigt dir, dass etwas in deinem Leben nicht passt. Falls du dich psychisch instabil fühlst, lass dich vorher auf jeden Fall zusätzlich ärztlich beraten.
Um welchen Yoga-Stil handelt es sich?
Ich halte derzeit Einheiten im Kundalini Yoga-Stil nach Yogi Bhajan. Dieser Stil ist relativ dynamisch, der Atem wird stark miteinbezogen und am Ende gibt es bei mir immer eine Meditation.
Die Einheiten können vielen neuen Teilnehmer*innen sehr fremd vorkommen, da sie nicht aussehen wie das "normale" Yoga. Mit "normales" Yoga meinen sie dabei populäre Stile, wie z. B. "Vinyasa-Flow", "Ashtanga", oder "Power Yoga". Oft wird Yoga auch mit Pilates oder Gymnastik verwechselt, da es oft in Fitness-Studios in einer Variante angeboten wird, die auch mehr auf Gymnastik abzielt.
Mach mit und finde heraus, ob Kundalini Yoga für dich geeignet ist.
Folge mir
Wo findet es statt?
Ich halte Kundalini Yoga-Klassen an folgenden Standorten:
Dienstags, 18:30 - 20:00 Uhr
Gudrunstraße 175, 1100 Wien
Sonntags, 18:00 - 19:30 Uhr:
Liechtensteinstraße 135, 1090 Wien