Yoga im Park

Nach Absprache ist ein späterer Einstieg möglich.

Nur bei Outdoor-Einheiten. Indoor sind genug Matten, Decken und Kissen vorhanden.

Die Techniken im Kurs sind inspiriert von Kundalini Yoga nach Harbhajan Singh Puri und Kundalini Yoga/Hatha Yoga nach Dhirendra Brahmachari sowie Sukshma Vyayama von Dhirendra Brahmachari.

Ich selbst praktiziere zusätzlich Bikram Yoga, Ashtanga Yoga und Shaolin Kung Fu, wodurch meine Einheiten davon beeinflusst werden könnten.

Ich bin darum bemüht, nützliche Techniken weiterzugeben und deren Auswirkungen verständlich zu erläutern.

In der Einheit werden Atemübungen, Bewegungen bzw. Körperstellungen und Konzentrationsübungen bzw. Meditationen praktiziert. Die Einheiten sind relativ abwechslungsreich.

Viele Menschen sind unsicher, ob sie Yoga machen können, weil sie meinen, sie wären nicht gut genug gedehnt. Mach dir bitte keine Sorgen, das ist ein falscher Ansatz. Ich zeige zudem mehrere Varianten, sodass alle einen möglichst großen Nutzen haben.

Ein starkes Heilmittel gegen Prokrastination soll eine tägliche Routine sein, die diszipliniert verfolgt wird. Ein yogischer Lebensstil geht mit Tagesroutinen einher. Die Yoga-Praxis und deren Auswirkungen können dabei helfen, die Motivation für eine solche Routine zu stärken. Zudem wirst du ein paar Denkansätze kennenlernen, die dir dabei helfen können, die Lebensstruktur anzupassen.

Die gesamte Praxis und speziell die Konzentrationsübungen, die in dieser Variante oft dazu "zwingen", sich nur auf diese Übung zu konzentrieren, können das Bewusstsein für die Ordnung der Gedanken (durch Neuroplastizität) verändern. Falls man mit ADHS so gut wie möglich mitmachen kann, könnte die Praxis hilfreich sein.

Doch speziell eine umweltbedingte Dopamin-Dysregulation (z. B. ausgelöst durch Smartphone-Sucht), die oft mit ADHS verwechselt wird, könnte durch einen yogischen Lebensstil "in den Griff bekommen" werden.

Lass dich jedoch auch ärztlich beraten.

Regelmäßiges und intensives Praktizieren von Kundalini Yoga könnte bei Kindern bis 13 Jahren die Drüsenfunktionen und das Nervensystem zu stark stimulieren. Kinder gelten in diesem Alter als "nicht stabil" genug für diese Praxis. Wahrscheinlicher noch ist, dass ihnen schlicht langweilig wird. Es gibt Yoga speziell für Kinder, das ich aber nicht anbiete.

Ich versuche, die Ideen hinter den spirituell wirkenden Konzepten möglichst physisch, psychisch und anatomisch zu erläutern, quasi in unsere heutige Sprache zu übersetzen. Durch Fehlübersetzungen und Missinterpretationen bekommen die Schriften und Praktiken meistens ihre mystische Wirkung, weshalb viele Menschen im Westen Yoga nicht ernst nehmen können.

Werden uralte Texte eins zu eins übersetzt, zitiert und befolgt, wirkt es schnell pseudospirituell. Dass sich die Bedeutung von Wörtern und die Ausdrucksweise über Jahrhunderte oder Jahrtausende verändert, wird oft nicht beachtet.

Aus meiner Sicht ist es wichtig, die Prozesse im Körper und vor allem sich selbst zu verstehen, bevor man überhaupt für eine irgendeine "höhere mystische Energie" bereit ist.

Das Ziel von Kundalini Yoga soll es sein, die sogenannte "Kundalini" zu erwecken. Das ist eine "Energie", die im Steißbein schlummern soll. Was das bedeuten kann, wirst du im Laufe meines Kurses in Wien erfahren - und wieso das alles gar nicht so pseudospirituell ist, wie oft der Eindruck vermittelt wird.

Durch regelmäßige Praxis wird versucht, eine körperliche und mentale "Bereinigung" durchzuführen, damit die Systeme des Körpers unbeeinflusst funktionieren.

Dieser Prozess stellt unter anderem ein Erkennen und Lernen dar. Die Idee ist, dass man zuerst körperlich und mental in der Lage sein sollte, ein "Erwachen" zu ermöglichen. Man wird sich im Zuge dessen Dingen bewusst - "das Bewusstsein wird erweitert". Dieser Prozess könnte auch als das "Erwachen der Kundalini" beschrieben werden.

Was das näher bedeuten kann, lernst du in meinem Kundalini-Yoga-Kurs in Wien.

Es gibt kein Zertifikat im Rahmen meines Kurses zu erwerben. Du lernst einiges über deinen Körper, bekommst Inspiration und Ideen für den Alltag, deine Gesundheit und einen zufriedenen Lebensweg.

Auf körperlicher Ebene in Bezug auf Gelenke, Muskeln usw. ist es im Grunde sehr ungefährlich, aber man sollte natürlich nicht über körperliche Grenzen gehen. Im Körper werden auch das Drüsensystem und somit das Hormonsystem beeinflusst, Organe werden stimuliert - dadurch kann es vorerst zu Irritationen kommen, die aber im Normalfall mit fortschreitender Praxis verschwinden. Dies kann auch auf emotionaler Ebene Auswirkungen haben - die Welt und das eigene Leben werden plötzlich klarer wahrgenommen, wodurch neue Sichtweisen entstehen können, die auch unangenehm sein könnten. Dies sind aber Dinge, die nicht nur im Zuge von Kundalini Yoga passieren können, sondern auch bei der Ausübung von z. B. Sport oder auch bei tiefen Gesprächen und durch neue Erkenntnisse.

Rund um Kundalini Yoga und "Kundalini" wird sehr viel Mysteriöses im Internet verbreitet. Es ist meist von irgendwelchen "starken Energien" die Rede - was auch immer das heißen soll. Durch diese Aussagen haben viele Menschen Bedenken, ob sie Kundalini Yoga praktizieren sollten. Ein Hinweis: In jedem Yoga-Stil wird als Ziel verfolgt, die Kundalini zu erwecken (außer bei Dingen wie Bier-Yoga usw.). Um einen Einblick zu bekommen, kannst du auch einfach eine Probeeinheit besuchen: Probe-Einheit

Ich würde Kundalini Yoga nicht als "gefährlich" einstufen. Zumindest im Zuge meiner Kurse hat bisher niemand von Problemen berichtet.

Falls du mit psychischen Problemen zu kämpfen hast, solltest du diese auf jeden Fall vorher ärztlich abklären lassen.

Ich werde in letzter Zeit oft danach gefragt, weil auf Social Media vermehrt der Begriff "Kundalini Awakening" für verschiedene Praktiken zweckentfremdet verwendet wird, bei denen das "Erwachen der Kundalini-Energie" herbeigeführt werden soll (z. B. liegt eine Person am Boden, eine andere begleitet diese, legt auch Hände auf). Einige dieser Praktiken arbeiten auch mit holotropem Atmen (was leider oft "Breathwork" genannt wird, oder es werden neue Wortkombinationen mit "Breath" und "Hypnotic", "Trance", "Psychedelic" etc. gebildet, um die Technik als eigene Marke zu kommunizieren).

Durch diese Praktiken können emotionale oder motorische Reaktionen (wie Zittern) ausgelöst werden, die jedoch nur temporäre Auswirkungen haben. Sie bewirken kein dauerhaftes "Erwachen" oder eine neuroplastische Veränderung. Ich betrachte es nicht als wirkungslos, es kann ein Schritt sein. Mit der echten Idee der Erweckung der Kundalini hat dies aber weniger zu tun. Das "Erwachen" war bereits in dem Moment aktiv, in dem man sich dazu entschlossen hat, sich für das "Erwachen" zu interessieren.

Diese Praktiken biete ich nicht an, sondern eine Praxis, bei der eine dauerhafte und nachhaltige "Erweckung" angestrebt wird, die das Resultat jahrelangen bzw. lebenslangen Übens ist. Mit der Zeit wird immer klarer, was dies bedeutet.

In meinem Kurs möchte ich in moderner Sprache erklären, was in Gehirn, Körper, Psyche, Nerven- und Hormonsystem etc. passiert, und versuche auch so die alten Ansichten zu beschreiben.

Ich distanziere mich stark von pseudo-spirituellen und übernatürlichen Versprechen.